ورزش و فشار خون بالا
- فشار خون بالا در حدود یک سوم بزرگسالان آمریکایی وجود دارد و این موضوع خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. ورزش، کنترل وزن، و رژیم غذایی سالم، از راه های مهم برای کمک به جلوگیری از فشار خون بالا است.اگر شما در حال حاضر در حال درمان فشار خون بالا هستید کارکردن و سرکار رفتن نیز اثربخشی داروهای ضد فشارخون را افزایش میدهد.در ضمن قبل از شروع یک برنامه ورزشی با دکتر خود را مشورت کنید.
انجام ورزشهای نشاط آور:
انجام 30 دقیقه کارهای نشاط آور مانند کارهای روزانه خانه، باغبانی، شستن پنجره ها، حمل مواد غذایی با استفاده از پله ها، راه رفتن در بازار، یا دوچرخه سواری با بچه ها همگی به سلامت قلب شما کمک میکند.
نکته: کمبود جای پارک و یا توقف زودهنگام اتوبوس و راه رفتن تا مقصد خود جزئی از فعالیت های مناسب محسوب میشود.
شناخت علل و درمان بی خوابی
• اشکال در به خواب رفتن
• بیدار شدن از خواب اغلب در طول شب و مشکل به خواب رفتن دوباره
• بیدار شدن از خواب در صبح خیلی زود
• به محض بیدار شدن احساس خستگی
تقویت هیجان
هیجان یک واکنش احساسی، عاطفی و درونی است و انسانها در زندگی روزمرهشان با انواع آن درگیرند.
واکنشها در اثر عوامل و محرکهای بیرونی به وجود میآیند و هر فردی با توجه به ذهنیت خود آنها را تفسیر میکند و به شکلهای مختلف مثل ترس، خشم، غم و اندوه، تنفر، تحقیر، احساس گناه، شادی و خنده و... بروز میدهد، بنابراین هیجان تلفیقی از برداشتهای ذهنی فرد و محرکهای بیرونی است...
راه های ساده برای کاهش اضطراب
آثار مثبت زناشویی
سلامت قلبکاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی
مردانی که روابط زناشویی بیشتری دارند ، کمترگرفتار حمله های مرگبار قلبی می شوند و زنانی که همسرانشان مرتب آنها را در آغوش می گیرند ، فشار خون سالم تری دارند .
تعادل وزن و تناسب اندام
هر ۳۰ دقیقه روابط زناشویی با همسر ، باعث سوزاندن و مصرف ۸۵ کیلوگرم انرژی در بدن می گردد و در نتیجه باعث کاهش وزن می شود .
تقویت سیستم ایمنی بدن
رابطه با همسر ( ۲ بار یا بیشتر در طول هفته )باعث افزایش سطوح آنتی بادی ایمونوگلوبینA در بدن می شود . این پادتن در پیشگیری از سرماخوردگی و برخی عفونت ها نقش مهمی دارد .
ناتوانی آمیزشی مردان (علل)
رفتار زن نشان دهنده عدم لذت از روابط جنسی باشد .رفتار زنانی که هیچ گاه نمی پذیرند که شروع کننده روابط جنسی باشند .
رفتار زنانی که نسبت به حرکات بدن مردشان یا شناخت کافی ندارند و یا به دلیل خجالت کشیدن همسر خود را لمس نمی کنند .
رفتار زنانی که مردان را مسئول به اوج لذت جنسی رساندن خودشان می دانند و در این مورد حاضر به مذاکره خارج از رختخواب نیستند .
رفتار زنانی که در همبستری ، همچون جسدی جنسی بی مسئولیت ، بی روح و بی تحرک در رختخواب ظاهر می شوند .
زنانی که در زمان رابطه جنسی مردان را ملزم و مجبور به صحبت کردن می نمایند .
سرد مزاجی زنان (علل)
سرد مزاجی : برای تنبیه شوهر ، برای تلافی کارهای شوهر- برای انتقام از شوهر – بدبینی به همسر- عدم تفاهم بین زوجین – ازدواج اجباری (تحمیلی) – یکنواختی شیوه برقراری رابطه جنسی – تحریک ناکافی از طرف شوهر – رفتار خشونت آمیز مردان هنگام رابطه جنسی – شتابزدگی مردان – خودشیفتگی بعضی از مردان .
سرد مزاجی به دلیل : شیر دهی – ترس از حضور بچه ها – نگهداری از بچه ها – بیماری کودکان – مشغله های روزمره – عدم امنیت و آرامش – فشارهای اقتصادی – تجربه ناخوشایند جنسی – بد دانستن عمل جنسی (احساس گناه ) – ترس و نگرانی از احتمال بارداری – خستگی جسمانی – خود ارضایی – بارداری - عدم سلامت روحی ، روانی و عاطفی – کم رویی زنان – افسردگی – اضطراب وسایر مسائل ذهنی زنان – علل ارثی (وراثت ) – بالا بودن سن زنان – یائسه بودن زنان – بیماری وسواس – اختلالات هورمونی – مصرف قرص های ضدبارداری و برخی داروهای دیگر – کمبود خواب – عدم وجود اعتماد به نفس کافی – کمبود انرژی و خستگی در اثر انجام کارهای سخت و سنگین .
ادامه مطلب ...
انواع قرص های ضدبارداری
این قرص ها داراری هورمون های ساختگی شبیه استروژن و پروستروژن طبیعی است که بامهار تخمک گذاری از بروز بارداری جلوگیری می کند .
قرصهای ضد بارداری از موثرترین روش های ضد بارداری به شمار می روند و در صورت مصرف صحیح تا ۹۸ درصد موثر می باشند .
نحوه مصرف دارو :
در طول سه ماه اول ممکن است خونریزی نامنظم شود و احتمال لکه بینی نیز باشد که در صورت ادامه ان باید به پزشک مراجعه شود .
