هر کس بامراعات بهداشت قادر است از لحاظ جسمانی ، روانی و اجتماعی در وضع
مناسبی قرار گرفته و وظیفه ای را که نسبت به خود و افراد خانواده و جامعه
خود دارد به خوبی ادا کند.
● سلامتی چیست ؟
عبارتست
از رفاه کامل جسمی ، روانی و اجتماعی ، نه فقط نبودن بیماری و معلولیت ،
شخص سالم کسی است که علاوه بر سلامت جسم از سلامت روان نیز برخوردار بوده و
از نظر اجتماعی و روحی در آسایش باشد.
● بهداشت چیست ؟
بهداشت
عبارتست از نگهداری و ارتقای سلامت و پیشگیری از بیماریها و افزایش قدرت
روحی ، جسمی و اقتصادی در افرادی که به علت بیماری ناتوان شده اند.
● بهداشت عمومی چیست ؟
یکی
از فعالیتهای سازمان یافته اجتماعی است که به منظور حفظ ، ارتقاء و
بازسازی سلامت افراد انجام می گیرد و در برگیرنده خدماتی است که به کل
جامعه ارایه می شود.
● بهداشت فردی چیست ؟
شامل دستورالعملهایی است که در جهت تأمین ، حفظ و ارتقای بهداشت و سلامتی فرد بکار می رود.
▪ بهداشت پوست :
پوست
یکی از اعضاء مهم و وسیع بدن است . که حاوی غدد مواد چربی است ، در نتیجه
فعالیت این غدد، آب ، مواد زائد، املاح و مقداری چربی از طریق پوست از بدن
دفع می شود. دفع مواد مزبور به همراه فعالیت باکتریهایی که در نقاط مختلف
پوست ، خصوصاً در نواحی گرم و مرطوب زندگی می کنند سبب تخمیر مواد موجود در
عرق و پوست می شوند. به این ترتیب بوی نامطبوعی ایجاد می نماید که جهت رفع
آن ، اقداماتی باید انجام داد.
فعالیت غدد مولد عرق در سنین بلوغ فوق
العاده زیاد بوده و با ورزش ، گرمی هوا، پوشیدن لباسهای ضخیم ، خستگی ،
عصبانیت ، نگرانی ، هیجان ، بیشتر می شود و به منظور محافظت از پوست و
رعایت بهداشت توجه به موارد زیر ضروری است :
هر کس باید بدن خود را حتی الامکان همه روزه یا حداقل هفته ای دوبار با آب و صابون بشوید.
تعداد دفعات استحمام با توجه به دمای هوای ، میزان فعالیت ، آلودگی هوا و محل کار متفاوت است .
شستشوی
بدن با آب و صابون ، پوست را از وجود مواد زائد پاک می کند. مواد قلیایی
موجود در صابون ، سبب حل شدن در چربیها و مواد زائد موجود بر پوست شده و
جلوی انسداد منافذ پوستی را می گیرد.
استحمام با آب گرم نه تنها سبب
بهتر حل شدن مواد زائد و نرمی و لطافت پوست می شود بلکه رفع خستگی عضلانی و
افزایش خون گیری پوست را نیز شامل می شود.
استحمام ، بلافاصله پس از صرف غذا، موجب گشاد شدن عروق پوست بدن شده و خون را از معده و دیگر اندامهای داخلی متوجه پوست می کند.
برای استفاده از انواع صابون و شامپو باید به نوع پوست (چرب ، خشک ، معمولی ) توجه کرد.
استفاده از وسایل شخصی در استحمام ضروریست . چرا که استفاده مشترک از این وسایل سبب انتقال بیماریهای عفونی و قارچی می شود.
از
آنجا که بسیاری از بیماریهای انگلی و عفونتهای روده ای از طریق دستها و
ناخنهای آلوده انتشار می یابند، شستن صحیح دستها و کوتاه کردن ناخن ها بطور
مرتب ضروری است .
قبل از غذا خوردن ، طبخ غذا، هنگام آماده کردن ظروف و
وسایل سفره ، بعد از رفتن به توالت و دست زدن و نظافت کردن حیوانات ـ
باغبانی و زراعت و پس از ملاقات و تماس با بیماران مبتلا به بیماریهای
واگیر، شستن صحیح دستها، توصیه می شود.
عادات جویدن ناخن غیر بهداشتی بوده و سبب ابتلای فرد به بسیاری از بیماریها خواهد شد.
شست و شوی روزانه پاها، از تجزیه عرق و بوی نامطبوع پا جلوگیری می کند.
استفاده
از کفش مناسب به نحوی که هیچ گونه فشاری به پا وارد نکرده و سبب تغییر فرم
طبیعی استخوان بندی پا نشود، از نکات مهمی است که باید در مورد سلامت پا و
ستون فقرات ، بدان توجه نمود.
▪ بهداشت مو :
ـ موی سالم ، ظاهری درخشان ، مرتب و قابل انعطاف دارد نکات اساسی که در بهداشت مو باید مورد توجه قرار گیرد عبارتند از:
نوع
شامپو و سایر مواد پاک کننده مهم بوده و انتخاب صحیح آنها با توجه به
مشخصات مو، به ویژه میزان چرب بودن آنها است و باعث تقویت رشد مو و سالم
ماندن آنها می شود.
برس کشیدن روزانه موها باعث تشدید سرعت جریان خون
در پوست سر شده و از جمع شدن گرد و غبار و مواد زائد در پوست سر جلوگیری به عمل می آورد.
شوره سر با شستن مرتب موها، شانه کردن و برس زدن قابل کنترل خواهد بود.
پس از شست شوی موها، برای خشک کردن آنها باید از مالش شدید با حوله خودداری شود و بجای آن ، موها را با فشار دادن به حوله خشک کرد.
دفعات شست و شوی موها به نوع آن (چرب ـ خشک ـ معمولی ) بستگی دارد.
▪ بهداشت چشم :
ـ
اختلال در بینایی ، سبب کاهش ارتباط فرد با محیط و توان یادگیری وی می
شود. به منظور پیشگیری از بروز اختلال در قوه بینایی ، رعایت این نکات
بهداشتی ضروری است :
استفاده از حوله شخصی و تمیز، در پیشگیری از عفونتهای چشمی ، امری بسیار مهم است .
هنگام
مطالعه می بایست از نور کافی که از پشت سر و طرف چپ می تابد، استفاده نمود
و فاصله چشمها از سطح مطالعه باید بین ۴۵ـ۳۰ سانتی متر باشد.
در صورت بروز عوارضی مانند تاری دید، اختلال در قدرت بینایی ، خستگی در هنگام مطالعه و ... سریعاً به چشم پزشک مراجعه کنید.
مصرف غذاهای متنوع و مناسب ، خصوصاً غذاهای حاوی ویتامین A ، در سلامت چشمها نقش اساسی دارد.
در صورت مشاهده هر گونه اختلال در ظاهر چشم ها، اعم از افتادگی پلک ، قرمزی ، تورم ، انحراف و ... باید سریعاً به پزشک مراجعه نمود.
در
صورت ورود اجسام خارجی و یا مواد شیمیایی به چشم ها از مالش آنها خودداری
نمایید و سریعاً چشم را با مقادیر فراوان آب ، شست و شو داده و با یک گاز
تمیز پوشانده و سریعاً به پزشک مراجعه نمایید.
برای شست و شوی چشم از
ماساژ آن به هنگام شست و شو، جداً خودداری نمایید. بهترین راه این است که
پلک ها را از دو طرف کنار زده و چشم را در زیر شیر آب نگهدارید.