تقویت هیجان
هیجان یک واکنش احساسی، عاطفی و درونی است و انسان‌ها در زندگی روزمره‌شان با انواع آن درگیرند.
واکنش‌ها در اثر عوامل و محرک‌های بیرونی به وجود می‌آیند و هر فردی با توجه به ذهنیت خود آنها را تفسیر می‌کند و به شکل‌های مختلف مثل ترس، خشم، غم و اندوه، تنفر، تحقیر، احساس گناه، شادی و خنده و... بروز می‌دهد، بنابراین هیجان تلفیقی از برداشت‌های ذهنی فرد و محرک‌های بیرونی است...
انسان‌ها هیجان‌ها را به حالت‌های مختلفی مثل تغییر چهره، تغییر تن
صدا و حرکت‌های اندام‌ها نمایش می‌دهند. این بحث به این دلیل اهمیت دارد
که نوع هیجان می‌تواند ریشه بسیاری از مشکل‌های روان‌شناختی باشد. به‌طور
کلی هیجان به دو گروه عمده مثبت و منفی تقسیم‌بندی می‌شود. هیجانهای مثبت
معمولا لذت‌بخش و خوشایند هستند و حتی سلامت روان را بهبود می‌بخشند و نقش
مهمی در زندگی ایفا می‌کنند و فرد دارنده آن اصولا از عملکرد بهتری در
زندگی اجتماعی‌اش برخوردار است.
هیجانهای منفی مثل ترس، خشم، غم
و اندوه در عین اینکه جزیی از زندگی ما هستند اما هنگام تجربه آن اگر
نتوانیم به خوبی کنترلشان کنیم و قادر به مهار آنها نباشیم، حتما باعث بروز
مشکل‌های رفتاری و ذهنی خواهند شد. هیجانهای منفی، در افرادی که از
اختلال‌های شخصیتی مثل اختلال اضطرابی و افسردگی و... رنج می‌برند بیشتر سر
می‌زند. انسان‌هایی که به طور مستمر این نوع هیجان را تجربه می‌کنند به
تدریج در معرض مشکل‌های روان‌تنی مثل ناراحتی‌های گوارشی و قلبی – عروقی
قرار می‌گیرند. هیجانهای منفی باید مهار شوند زیرا شخصی که دارای این
ویژگی است در تعاملات اجتماعی‌اش با دیگران دچار مشکل می‌شود و ضعف
کارکردی و عملکردی پیدا می‌کند.
در واقع به‌کارگیری هر دو نوع آن
(منفی و مثبت) بعد از مدتی به جزیی از ساختار شخصیتی فرد تبدیل می‌شود و
به‌صورت یک عادت در او باقی می‌ماند. چه بهتر که بتوانیم هیجان مثبت را در
خود رشد دهیم. برای این کار باید برداشت‌های ذهنی منفی کنار گذاشته شود و
مثبت‌ها آشکار شوند یعنی هر فردی که دارای خصوصیات منفی است، لازم است خود
را در موقعیت‌هایی قرار دهد تا بتواند مثبت‌ها را تقویت کند. مثلا اگر فرد
غمگینی است، در محافل شاد مثل میهمانی‌ها و عروسی‌ها شرکت کند و اگر طبیعت
را دوست دارد زمانی را به رفتن به کوه، دریا و... اختصاص دهد یا برای تمدد
اعصاب تصویرسازی ذهنی کند. چشم‌ها را ببندد و به موسیقی آرامی گوش فرادهد.
به طور کلی هر عاملی که بتواند حس خوبی به او بدهد شناسایی و با جایگزین
کردن هیجانهای مثبت به جای هیجانهای منفی ناسالم سلامت روانی خود را
تضمین کند.
افزایش تمرکز و تقویت حافظه با کمک نوروفیدبک
آیا می دانید ورزشکاران بزرگ و موفقی همچون رافائل نادال، جهت ارتقا و افزایش تمرکز و توانایی ذهنی خود از نوروفیدبک استفاده می کنند؟!
نوروفیدبک یکی از جدیدترین شیوه های درمان بیماریها و همچنین افزایش قدرت تمرکز و ذهن است که به همین دلیل به آن دوپینگ مجاز نیز می گویند،که در حال حاضر در بیش از یکهزار مرکز در آمریکا جهت افزایش توانایی های ذهنی و تقویت تمرکز و حافظه استفاده می شود.
بوسیله این روش شمابه مغز خود آموزش می دهید که چطور امواج خود را کنترل کند.
برای اینکه بدانید نوروفیدبک چگونه عمل می کند ابتدا باید امواج مغز خود را بشناسید، زیرا تلاش برای بهبود حافظه بدون اینکه مغز خود را بشناسیم مثل تلاش برای ارتقاء یک کامپیوتر است بدون اینکه بدانیم چطور کار می کند؟!!!
امواج مغز را می توان به امواج رادیویی تشبیه کرد ، این امواج در فرکانس های مختلف فعال می شوند و تا وقتی بعضی از امواج فعال هستند، فعالیت امواج دیگر محدود است. این امواج به 4 دسته تقسیم می شوند:
موج دلتا کندترین و پردامنه ترین موج مغزی است و زمانی که فرد در خواب عمیق است بیشترین فعالیت را دارد.
موج آلفا موجی با فرکانس زیاد است و زمانی که ما در وضعیت Relax هستیم فعال است. موج تتا نیز در خواب فعال تر است . اما موج بتا در مواقعی که فرد در حال تمرکز و یادگیری است بیشترین فعالیت را از خود نشان می دهد.
دانستن این نکته مهم است که این 4 موج در همه زمان ها درجاتی از فعالیت را در مغز دارا هستند، اما شدت و فرکانس فعالیت امواج سبب تفاوت کارکردهای ذهنی افراد مختلف می شود.
برای مثال، افرادی که از مشکلات یادگیری رنج می برند فرکانس موج بتا پایین تری نسبت به افراد عادی دارند.
بنابراین مادامی که ما بتوانیم امواج مغزی خود را کنترل کنیم، می توانیم حافظه و تمرکز خود را بهبود بخشیم.
از سال 1960 تحقیقات بر روی کنترل امواج مغزی توسط انسان آغاز شده و امروزه این باور وجود دارد که این روش علاوه بر داشتن اثرات درمانی بر روی افراد دچار مشکلات یادگیری و بیش فعالی، در افراد عادی نیز سبب ارتقاء سطح حافظه و بهبود قدرت تمرکز می شود.
در پایان لازم است بدانیم که بنابر گفته دانشمندان، حتی افراد نخبه نیز فقط از 10% ظرفیت مغز خود استفاده می کنند و این رقم در بین افراد عادی در بهترین حالت بین 5-4% است، پس تلاش کنیم تا از ظرفیت های مغز خود بیشترین استفاده را داشته باشیم.
در مرکز نوروفیدبک آلومینا خدمات نوروفیدبک جهت بهبود قدرت تمرکز و تقویت حافظه انجام می شود و شما می توانید با مراجعه به مرکز و گذراندن دوره های تقویت حافظه زیر نظر متخصصین از این روش در بهبود عملکرد مغز خود بهره ببرید.
منبع:مرکز نوروفیدبک آلومینا
