عوامل تهدیدکننده سلامت باروری مردان

تا چندی پیش که دانش پزشکی در زمینه تشخیص علل و عوامل به وجودآورنده ناباروری زوجین رشد چندانی نداشت،همیشه زنان متهم ردیف اول ناباروری بودند و به نوعی از سوی همسر خود مورد بی مهری قرار می گرفتند.

گاهی نتیجه این عمل، طلاق دادن زوجه و همسر گزینی مجدد مردان بود، اما امروزه با پیشرفت دانش پزشکی مشخص شده است که کیفیت پایین و عدم تحرک اسپرم مردان هم نقش مهمی در ناباروری زوجین دارد. اما چه عواملی تهدیدکننده سلامت نطفه مردان است؟

قبل از تصمیم به بارداری مصرف کنید

برای یک لقاح طبیعی، وجود یک تخمک ومقدار زیادی اسپرم لازم است. یک مرد متوسط می تواند بیشتر از صد ها میلیون اسپرم در چند مدت در هر روز تولید کند. فاکتورهایی وجود دارند که می توانند روند اسپرم سازی را مختل نموده و اثرات سویی داشته باشند.

فاکتورهایی نظیرسیگار، مصرف مواد مخدر، فقر غذایی  ،عدم فعالیت جسمانی ،گرما و حتی پوشیدن لباس های تنگ وچسبان در اطراف ران ها

افزایش حجم منی موجب افزایش درصد باروری می شود.

اگر زوجین قصد بچه دار شدن را داشته باشند، شماره ی اسپرم تولید شده در هر بار تخلیه کاملا”به اندازه ی کیفیت اسپرم مهم است.

میوه به و کاهش تهوع زنان باردار

مصرف میوه «به» در تقویت دریچه تحتانی مری یا فم معده موثر است و موجب کاهش تهوع دوران بارداری زنان می شود.
طب سنتی طبی پیشگیرانه است و در طب سنتی ایران برای حفظ سلامت و تندرستی افراد، باید متناسب با مزاج سن، مزاج فرد، مزاج فصل و مزاج جنس تدابیری اتخاذ شود.
افراد تدابیر خاصی را با توجه به مزاج های ۹گانه باید در نظر بگیرند و برای حفظ تعادل بدنشان باید با توجه به مزاجشان غذاهایی را مصرف کنند، به عنوان مثال کسی که دارای طبیعت گرم وخشک است باید غذاهای متمایل به سردی را در رژیم غذایی خود قرار دهد.

ویار و تهوع حاملگی یکی از مسائلی است که زنان حامله در طول دوران بارداری با آن مواجه هستند که ویار حاملگی مربوط به عملکرد دریچه تحتانی مری یا فم معده است.
عادت ماهانه زنان در دوران حاملگی قطع می شود و برخی اخلاط کثیف که در حالت طبیعی از طریق آن از بدن خارج می شد، در بدن باقی مانده و تجمع پیدا می کند، این موضوع باعث تحریک دریچه تحتانی مری یا فم معده می شود و این دریچه به خوبی کار نمی کند، در نتیجه موجب بروز ناراحتی گوارشی و تهوع می شود.

استفاده از مواد غذایی که دریچه تحتانی مری یا فم معده را تقویت کند، موجب کاهش تهوع دوران بارداری می شود.
در گذشته به زنان باردار توصیه می شد برای اینکه کودشان زیبا شود، روزانه یک عدد میوه «به» مصرف کنند به دلیل اینکه «به» موجب تقویت دریچه تحتانی مری می شود و از این طریق دستگاه گوارش خوب کار می کند.
توصیه می شود که زنان باردار از مواد غذایی که موجب تقویت معده می شود در دوران بارداری استفاده کنند.

مکمل های ضروری در دوران بارداری

رییس انجمن علمی مامایی ایران، اولین مراجعه زنان به مشاور را سه ماه قبل از اقدام برای بارداری دانست و گفت: هر زوجی که تصمیم به بچه‌دار شدن دارد باید حداقل سه ماه قبل به یک ماما یا مرکز درمانی مراجعه کند تا از نظر بیماری‌ها و میزان آمادگی بدن کنترل شود، همچنین مصرف قرص اسید فولیک از سه ماه پیش از اقدام به بارداری برای پیشگیری از بروز مشکلات عصبی در جنین ضروری است که این بررسی تا یک سال اعتبار دارد.

 ناهید خداکرمی افزود: مادران می‌توانند بعد از تشکیل نطفه و با خبر شدن از بارداری خود در صورتی که درد، خونریزی یا بیماری زمینه‌ای اولیه ندارند در سه ماه اول و تا هفته 28، هرماه یک مرتبه جهت معاینه و اطلاع از وضعیت جنین مراجعه کنند. بعد از هفته 28 تا 36، هر دو هفته یک مرتبه مراجعه داشته باشند و پس از آن بهتر است تا پایان بارداری هر هفته ویزیت شوند.

 وی با اشاره به جزئیات معاینات دوران بارداری اظهار کرد: در سه ماه نخست بارداری پس از تشکیل پرونده بارداری، برای هر خانم یکسری آزمایشات و چکاپ کلی در نظر گرفته می‌شود تا سطح مواد معدنی بدن تعیین شود و اگر مشکلاتی چون بالا بودن قند، چربی، ذخیره آهن بدن و مانند آن وجود داشت، مراقبت‌های خاص آغاز شود.

 خداکرمی مصرف بیش از اندازه ویتامین‌ها و مکمل‌ها در دوران بارداری را بی‌دلیل دانست و افزود: اسید فولیک تا پایان بارداری باید استفاده شود و از هفته شانزدهم هم قرص آهن تا چند ماه بعد از زایمان تجویز می‌شود. وی ادامه داد: یک مادر باردار جز این دو، نیاز دارویی دیگری ندارد و اگر کلسیم مصرف نمی‌کند یا کم مصرف می‌کند باید قرص کلسیم نیز دریافت کند. انواع و اقسام مکمل‌ها و امگا 3 که امروزه شایع شده است، واقعا علمی نیست و به همه توصیه نمی‌شود و تنها برای کسانی که گیاه‌خوارند یا توانایی هضم برخی مواد مثل شیر را ندارند تجویز می‌شود.

 رییس انجمن علمی مامایی ایران در بخش دیگری از سخنانش آرامش پدر و مادر در طول دوران بارداری را بسیار مهم ارزیابی کرد و گفت: ادامه روابط زناشویی مگر در موارد خونریزی یا تهدید به زایمان زودرس هیچ منعی ندارد و زن و شوهر از این بابت نگران نباشند. 

تغذیه شیردهی

خیلی وقت ها خانم هایی که تازه زایمان کرده اند با پیشنهادهای زیادی از طرف دوستان و اطرافیان خود برای افزایش میزان شیرشان مواجه می شوند و نمی دانند که کدام یک از این توصیه ها درست و کدام یک نادرست هستند! شاید بتوان در بین گیاهان مختلف، ۲ گیاه را برای افزایش میزان شیر مادران از همه بهتر دانست...
اولین گیاه، گیاه رازیانه است و بعد از آن هم زیره سبز و زیره سیاه. مصرف این گیاهان روی غددی که شیر ترشح می کنند، اثر می گذارد و با تحریک آنها باعث افزایش میزان ترشح شیر در این غدد می شود. به علاوه، خوردن این گیاهان باعث کاهش نفخ در مادران و نوزادانشان می شود که این مساله برای مادران شیرده و فرزندان آنها، اهمیت زیادی دارد. برخی افراد ادعا می کنند، خوردن زیره و رازیانه یا گیاهان دیگری مانند شنبلیله می تواند باعث بدبو شدن یا بدمزه شدن شیر مادران بشود. این باور درست نیست. تاکنون نتایج هیچ یک از تحقیقات علمی ثابت نکرده اند که مصرف گیاهان نامبرده می تواند باعث بدطعم شدن شیر مادران بشود. مادران می توانند مطمئن باشند که مزه شیر آنها تغییری نمی کند اما اگر احساس می کنند گاهی، کودک علاقه ای به شیر آنها نشان نمی دهد، بهتر است موضوع را با یک متخصص در میان بگذارند.

غذاهای ممنوعه در دوران بارداری

زنان باردار می توانند از خوردن خیلی از غذاها لذت ببرند اما برخی غذاها باید در این دوران با احتیاط مصرف شوند یا از خوردن آنها پرهیز شود.

▪ جگر و سایر امعاء و احشاء گوسفند و گاو: اگر چه جگر و مواد تهیه شده از احشاء حیوانات مثل سوسیس، دارای آهن و فولات هستند این مواد همچنین حاوی غلظت زیادی از ویتامین A هستند. ۱۰۰ گرم از این مواد حاوی ۱۳ هزار تا ۴۰ هزار گرم ویتامین A است که بیش از ۱۸ بار بیش از نیاز زن باردار است. مصرف مقادیر زیاد ویتامین A برای جنین در حال رشد در سه ماهه اول بارداری مضر است.

مصرف کلسیم در دوران بارداری

یکی از مهم ترین عناصر لازم و ضروری برای یک خانم باردار و جنین، کلسیم است. کلسیم به سلامت استخوان ها و دندان های شما کمک می کند و همچنین جنین، برای ساخت استخوان ها و دندان های محکم به آن نیازمند است...
میزان نیاز به کلسیم در دوران بارداری افزایش می یابد و روزانه به حدود ۱۲۰۰ میلی گرم می رسد. وجود کلسیم کافی در رژیم غذایی، می تواند مانع بروز فشارخون بالا شود. به علاوه بدن شما در اواخر دوران بارداری، کلسیم ذخیره می کند تا در صورت شیردهی، از آن ذخیره استفاده کنید. خانم های باردار باید به میزان کلسیم موجود در مواد غذایی که در طول روز مصرف می کنند توجه نمایند و میزان آن را به صورت تقریبی اندازه گیری کنند تا حدود ۱۲۰۰ میلی گرم روزانه را دریافت کنند.

 به همین خاطر به برچسب روی مواد غذایی دقت نمایید و غذاهایی مانند لبنیات که میزان قابل توجهی کلسیم دارد را در رژیم غذایی روزانه خود بیشتر استفاده کنید. مکمل های دوران بارداری که امروزه به وفور در داروخانه ها یافت می شود نیز حاوی میزان مشخصی کلسیم است که حتما باید با تجویز پزشک متخصص و با مشاوره قبل از مصرف انتخاب شود. اگر پزشک تصمیم بگیرد که خانم باردار به مصرف مکمل های کلسیم نیاز دارد، کربنات کلسیم ترکیب شده با منیزیم که به جذب بهتر کلسیم کمک می کند، یک انتخاب خوب است. خانم های باردار باید از مکمل های به دست آمده از استخوان حیوانات و صدف ها خودداری کنند، زیرا ممکن است حاوی سرب باشد. نکته دیگر آنکه بدن انسان در هر وعده غذایی نمی تواند بیش از ۵۰۰ میلی گرم کلسیم جذب کند.

 به همین خاطر خانم های باردار باید سعی کنند که میزان نیاز خود به کلسیم را در چند وعده غذایی و در طول روز تقسیم نمایند تا بدن آنها بتواند بیشترین میزان کلسیم را جذب نماید. برخی از مواد غذایی مثل چای قهوه، پروتئین، نمک و نان های بدون خمیر مایه سبب کاهش جذب کلسیم در بدن می شود. از همین رو باید توجه داشته باشید که قبل و بعد از مصرف مواد حاوی کلسیم تا حدود یک ساعت از مصرف این مواد خودداری کنید.

رشد متعادل جنین با استفاده از همه گروههای غذایی برای مادران

دوران بارداری ، مولد شرایط جدید زیستی و روانی برای مادر است . از جنبه های مختلف ، تغذیه در این دوران از اهمیت و حساسیت زیادی برخوردار است . بنابراین لازم است که مادران باردار، رژیم تغذیه ای متفاوت با شرایط عادی و متناسب با شرایط بارداری برای خود در نظر بگیرند. در اینجا، رژیم غذایی کاملی که مادران در دوران بارداری باید رعایت کنند از نظرتان می گذرد: